Как снизить артериальное давление и улучшить работу сердца
- Кровяное давление помогут улучшить ягоды, особенно некоторые из них
Когда люди игнорируют высокое кровяное давление, стенки их артерий уплотняются и утолщаются. В результате увеличивается риск инсультов и сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому таким людям рекомендуется соблюдать диету.
Во время исследований специалисты выяснили, что помочь снизить артериальное давление могут разные продукты, в том числе, ягоды.
Врачи рекомендуют включить в ежедневный рацион несколько видов ягод и питаться так два месяца. Эксперты наблюдали за добровольцами и в итоге выяснили, что у всех намного улучшились работа сердца и артериальное давление.
Специалисты говорят, что в ягодах скрывается высокое содержание полифенолов, влияющих на сердечно-сосудистую систему.
Такие ягоды, как смородина, клубника, черника и ежевика — стали самим эффективными помощниками.
Ученые рассказали, что в норме потреблять 150 граммов ягод в день, и уже через несколько недель произойдет улучшение в организме.
Исследователи из Университета Восточной Англии и Гарварда сообщили — шансы заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями уменьшаются на 15%. И при этом можно питаться не только свежими ягодами, но и сушенными.
Также ученые настоятельно рекомендуют заниматься физической активностью — спортом, либо прогулками.
К слову, медики советуют сократить потребление кофеина и соли, отказаться от курения и хорошо спать ночью.