Как снизить артериальное давление и улучшить работу сердца

•  Кровяное давление помогут улучшить ягоды, особенно некоторые из них

Когда люди игнорируют высокое кровяное давление, стенки их артерий уплотняются и утолщаются. В результате увеличивается риск инсультов и сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому таким людям рекомендуется соблюдать диету.

Во время исследований специалисты выяснили, что помочь снизить артериальное давление могут разные продукты, в том числе, ягоды.

Врачи рекомендуют включить в ежедневный рацион несколько видов ягод и питаться так два месяца. Эксперты наблюдали за добровольцами и в итоге выяснили, что у всех намного улучшились работа сердца и артериальное давление.

Специалисты говорят, что в ягодах скрывается высокое содержание полифенолов, влияющих на сердечно-сосудистую систему.

Такие ягоды, как смородина, клубника, черника и ежевика — стали самим эффективными помощниками.

Ученые рассказали, что в норме потреблять 150 граммов ягод в день, и уже через несколько недель произойдет улучшение в организме.

Исследователи из Университета Восточной Англии и Гарварда сообщили — шансы заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями уменьшаются на 15%. И при этом можно питаться не только свежими ягодами, но и сушенными.

Также ученые настоятельно рекомендуют заниматься физической активностью — спортом, либо прогулками.

К слову, медики советуют сократить потребление кофеина и соли, отказаться от курения и хорошо спать ночью.