Как продлить свою молодость

Нужно придерживаться нескольких правил.

Замедлить процесс старения вполне возможно, если придерживаться нескольких правил, пишет lenta.ua.

Первое — поддержание высокой физической активности. У подвижных пожилых людей развита мышечная масса и ниже уровень холестерина. Также у них нормализуется уровень сахара в крови, укрепляется сердце и улучшаются когнитивные способности.

Второе правило для сохранения молодости — употребление клетчатки. Богаты клетчаткой сырые овощи, фрукты и цельно-зерновые злаки. Они обеспечивает активную работу мозга и оздоровляют весь организм. Следующее правило — употребление белка. Рекомендуемая норма при каждом приёме пищи — 20−25 граммов. Белки можно черпать из орехов, молока, бобовых и нежирного мяса.

Кроме того, для продления молодости важно поддерживать здоровье микрофлоры кишечника. И пятый совет — чаще гулять на природе. На свежем воздухе организм получает витамин D, который обладает свойством защищать от развития возрастных болезней.